女娲社区｜男人精液少要多吃这些东西 都很常见…………

　　男人精液少不仅会影响在性方面的体验，降低怀孕的概率，更可能是一些疾病的外在表现，今天小编就来和大家一起来了解下男人精液少可以怎么进行食补。

　　维生素食物

　　男性要想增强精子的活力，那么在平时生活中就应该注意补充各种营养物质，其中以维生素最为重要。研究中发现，维生素类营养物质可为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用，尤其是其中的维生素E，它与生殖系统关系最为密切，适当多补充可帮助男性有效的起到防止性器官老化的功效。除了维生素e之外，还有其他各种维生素也都能够使空虚的输精小管再生，食用维生素也是增强精子活力的途径。

　　食物中维生素的含量非常的丰富，但是由于这些食物在加工的过程中其中的维生素很容易遭到破坏，因此男性不妨通过服用其制剂，如维生素e胶丸等来起到补充营养以及提高精子数量的目的。

　　含钙高的食物

　　钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　含有镁的食物

　　含有镁的食物有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、也是一种提高生育能力的食物。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　含锌食物

　　可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们进行弱精症的治疗。

　　性激素食物

　　我们人体中所分泌的性激素具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用，如果长期性激素分泌不足的话不但会影响到人体生殖器官的发育以及健康，同时还有可能会因此而导致睾丸萎缩，因此导致精子数量减少。而男性睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素，因此有精子数量不足以及精子质量不高等情况的男性，在平时生活中应该适量的多吃些富含有性激素的食物，以此来提高精子数量。

　　比如像羊肾、猪肾、狗睾_丸、牛鞭、鸡肝等食物，这些食物可帮助我们有效的促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。面对精子少怎么办的问题，这些性激素含量高的食物患者应该适量多吃。

　　蛋白质食物

　　精子数量少的男性在平时除了应该多吃些优质蛋白食物之外，同时富含有氨基酸的食物男性也应该多吃，因为优质蛋白质是形成精液的主要原材料。生活中富含有蛋白质的食物有很多，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。而精氨酸是产生精子的必要成份，因此男性患者应该多吃鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等富含有精氨酸的食物。

　　大家现在知道吃哪些食物可以增加精子数量了吧，其实这些都是生活中随处可见的食物，只要你在饮食方面多做一些调整，长期坚持下来一定有意想不到的收获。

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