女娲社区｜多吃海带预防乳腺增生…………

　　因为很多人对乳房的忽视到时换乳腺增生的女性越来越多，想要预防乳腺增生很简单，只要在平时生活中的饮食中稍微注意下。经过研究发现，还带也能有效的保护乳房。

　　两性专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感;油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。

　　海带是一种营养价值很高的蔬菜，以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。除了能预防血管硬化、高血压外，还具有抗癌的作用。海带里有一种岩藻多糖的物质，这种物质可起到阻止癌细胞的生成和发展的作用。海带含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。

　　两性专家建议，成人最好每天食用5克干燥海带，并和大豆酱、豆腐、萝卜、芋头、鱼丸等一起煮了吃。为了保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感;油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。

　　温馨小贴士：其实海带买回来之后应该要在短时间内吃完，如果没有吃完可以放在冰箱里。

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