女娲社区｜想持久不一定要伟哥 学会呼吸也能助性…………

想性爱持久？第一大心法就是保持心态轻松，太紧张当然不会满意自己的性能力。但是除此之外，您还需要做这几个准备工作？

你要知道，临时演员都是演员，床上运动都是运动，想做运动做得好，练好呼吸的节奏永远是最重要，有跑步的大家一定好清楚。练习好呼吸的节奏，就可以令你防止突然变得急促、没力气之类的。而且，有稳定的呼吸节奏，有助你将氧气带到肌肉之中，让肌肉有放松的效果。随着呼吸的节奏，与身体的节奏可以变得更合拍，这可以令你增加在床上的时间，可以享受更好的高潮，同时亦有更长时间的持久力，你所需要做的，就是先坐下来练习呼吸。

第一步：开始感受呼吸

躺下来，背部向下，膝盖弯曲并相互靠在一起，你的双脚掌平放在地下呈八字。将一只手放在你的肚子上，再将另一只手放在你的心上。这个时候，你就可以闭上眼睛，放松一下深呼吸。 当你吸气时，你的肚皮手会先胀起来，然后你会感觉到放在心脏上的手也会升起，然后慢慢呼气，然后一直重复25次，你可以慢慢练习，从25次开始，然后一直到100次。你可以从中好好地感受及找到自己的呼吸节奏，不只是为了性生活，而其实可以令你的身心更健康。

第二步：开始摇动你的身体

盘膝而坐，将双手在你的臀部位置。 当你开始呼吸时，同时摇动你的骨盆，向前摆动时在吸气，向后时在呼气。 逐渐地，前后摇摆速度可以慢慢增加，直到应该每秒大约一个吸气与 呼气的循环。这可以将你的储存在骨盆之中的性能量，获得休眠与回復的好时间！

第三步：进一步改变动作

在前后摇动过后，是时候将身体变成一个圆形的节奏，你可以循着盘膝而坐的坐姿，顺着一个圆形的轨迹去旋转，记住，是你整个身体都在慢慢划圈，在此你可以呼吸25下。这样的动作可以将你需要的能量唤醒，可以将身体的不同关节与能量连结。

第四步：可以上床了

你未做热身运动，肌肉自然不能伸展得好，上床都是一样。所以，前戏，实际上就是你们床上运动的热身，在前戏的时候，好好调节呼吸与节奏，慢慢加速动作。如果差不多到了临界点，而你认为想再持久一点，可以试试先将呼吸的节奏慢慢降低，同时动作也减慢，因为你不会在急速行车时转弯嘛，其实人体内的“引擎”亦然，节奏才是致胜之道。当你的呼吸可以好好控制，身体的节奏都可以控制得更好，慢慢的练习，自可以帮助你改善身体状况，变得更持久。

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