女娲社区｜经期养生 女性可以喝豆浆吗…………

　　豆浆对于我们的日常生活来说是一道常见的营养美食，很多人美好的一天都是从一杯豆浆开始的。那么经期女性可以喝豆浆补充营养吗？豆浆本身富含蛋白质等多种营养元素，对于人们身体的养生调理具有丰富的功效作用。经期女性饮用豆浆有哪些注意事项呢？

　　1、经期可以喝豆浆吗

　　经期女性面临身体出现的一系列生理变化时，情绪上也会更加敏感易受刺激，身体抵抗力也会下降，一旦护理不当则容易导致细菌和病毒入侵。因此经期女性要特别注意日常护理和饮食。豆浆具有补虚润燥，清肺化痰之功效，对于女性朋友有很多好处。在月经期是可以喝的，最好喝热豆浆以免受凉。

　　2、经期喝豆浆的好处

　　预防疾病

　　豆浆中的不饱和脂肪酸能防止脂肪堆积在人体内，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，预防肥胖。豆浆还能降低血压中胆固醇，防止动脉硬化。豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。

　　祛痘补血

　　中医理论认为，豆浆性平味甘，滋阴润燥，而且豆浆还含有铁、钙等矿物质，可以起到补血的作用，对于调节内分泌、减少暗疮、青春痘的发生有一定疗效。所以经期喝豆浆是有益的，但必须是喝热的。

　　清肺化痰

　　中医认为，豆浆有补虚润燥，清肺化痰之功，女性喝豆浆好处多，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳，夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴，冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。

　　补充营养

　　豆浆中含有丰富植物蛋白，它能与动物蛋白相互补充，增加了营养价值，此外它还含有磷脂、B族维生素和无机盐，具有很高的营养价值。研究表明，女性衰老和雌激素减少有关，豆浆营养丰富，豆浆中的大豆异黄酮，大豆蛋白，卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症如子宫癌，乳腺癌等。

　　调节内分泌

　　豆浆营养丰富，多喝豆浆可有效预防老年痴呆症，增强机体抵抗力，防止多种疾病的发生。喝豆浆还可调节内分泌，改善女性更年期综合症，此外，豆浆是可以有效防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血等疾病。

　　养容美颜

　　豆浆还具有保健功能和美容作用。豆浆具有光滑滋润面部皮肤，美白养颜淡化暗疮的功能，其中维生素还能防止皱纹的出现和预防浮肿。年轻女性朋友多喝豆浆，能够使其皮肤白净润泽，容光焕发。

　　3、经期喝豆浆的注意事项

　　要喝煮熟的豆浆

　　没有煮熟的豆浆对人体是有害的，因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。

　　要喝热的豆浆

　　女性在月经期间忌食生冷寒凉食物，因此喝豆浆时一定要喝热或温的豆浆，不要一时贪凉喝冰冻豆浆，以免身体受到刺激。

　　喝豆浆要适量

　　豆浆不宜食用过多，过多食用豆浆轻易引起消化不良，出现腹胀、腹泻、胃寒、胸部发闷、反胃、吐酸等症状。女性在月经期间是可以喝豆浆的，但要控制好进食量，适量吃不会对月经造成影响。

　　不要空腹喝豆浆

　　豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

　　忌冲红糖

　　有些女性在经期间会喝红糖进补，而且豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。

　　不要在豆浆里打鸡蛋

　　很多女性在喝豆浆时喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的。这是因为鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。

　　不要与药物同饮

　　有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物，这些药物在服用时切忌与豆浆同食。

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