女娲社区｜肥胖女性月经不调怎么调理…………

　　月经不调为什么特别的偏爱肥胖女性呢？专家指出生活中肥胖女性更加容易月经不调，换句话说就是肥胖可以造成月经不调。当女性由于食用过多高热量油炸食品时，对于热量的摄入多于人体所消耗的热量，就会产生肥胖现象。那么肥胖的女性应该如何调理自己，避免月经不调呢？

　　1、选择适宜的运动方式

　　被月经不调“偏爱”的肥胖女性可以适当地增加锻炼，根据自己的个人体质情况来选择适宜自己的运动方式，比如说像散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等这类的有氧运动，但在游泳时应该注意避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

　　2、防止过度节食

　　防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷食物，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

　　3、心理调节

　　月经期间放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。最忌讳把自己当病人，疑心过重，因为“心病会进一步加重月经不调带来的身心不适。

　　4、注意卫生，预防感染

　　注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　5、生活规律

　　要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

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