女娲社区｜影响精子质量的因素有哪些男人少化妆…………

　　影响精子质量的因素有哪些

　　年龄。禁欲会影响精子质量吗？其实也是会的。只是一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20—40岁是其活力最好的时候，也就是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都可能是畸形的。

　　运动。研究发现，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长。适量的运动则可以帮助提高精子活力，平衡身体激素水平，特别是维持雄性激素的分泌水平。不过，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车，还是可能影响精子的生长环境。

　　温度。长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本放在腿上等习惯，会使局部散热不良，引起阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。

　　化妆品。化妆品中含有的一些物质也会影响精子活力，主要为邻苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近闹得沸沸扬扬的塑化剂，食品或化妆品中存在这类物质，会干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，引发睾丸组织结构变化，降低精液中的精子数量。

　　怎样提升精子质量

　　戒烟戒酒。

　　锻炼身体，身体可承受的强度。

　　补肾固本，多吃黑色食物，如桑葚、木耳、茄子、西红柿、黑木耳、黑豆、紫菜、海带、黑米等等，多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可。

　　提升精子质量，通过补充锌制剂，精子活力低的症状均有不同程度的改善。所以平时要注意补锌，多吃些含锌量高的食物，最好服用“育之缘”等，补充蛋白锌硒。日常可以多吃点动物的肝脏跟瘦肉会对你精子活力所帮助的。

　　多吃蔬菜、水果。在平时，男性要多吃一些清淡的饮食，尤其要重视多吃绿色蔬菜，这是因为绿色蔬菜中富含维生素C、维生素E、锌、硒等微量元素十分利于精子成长的成分。

标签：影响精子质量的因素有哪些哪些因素会影响精子质量怎样提升精子质量

文章id：45327 赞

————
✅生活小常识|生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招小常识

女娲社区｜影响精子质量的因素有哪些 男人少化妆…………