女娲社区｜男人气血不足怎么补 四种食物有奇效……

　　男人如果出现气血不足的情况，身体健康也一定会受到影响，对日常的生活是很不好的，那么气血不足该怎么补呢?接下来就跟着小编一起来看看吧。

　　气血不足吃什么

　　1、香菇

　　香菇是“四大山珍之一”具有“素中之肉”的雅号，香菇的营养价值非常高，是受到很多人追捧的一款药膳，对气血亏虚、不耐劳作等具有非常不错的疗效，野生的香菇的营养价值更高，因为总是生长在比较潮湿的地方，所以香菇具有非常好的排湿性，多吃一些香菇对男性气血不足具有不错的补益作用。

　　2、红薯

　　红薯生长在地下，性质介于粮食和蔬菜之间，可以起到补气和中、暖胃生津、益气通便的作用，对于脾胃虚弱的朋友来说红薯具有非常好的食疗作用，想要补气补血最好是选择那些紫皮黄瓤的。红薯的食用方法很多，比如可以放在粥内熬粥喝，也可以烤着吃，更加可以用来蒸着吃。

　　3、山药

　　山药是典型的药食两用食品，可以炒着吃，也可以炖着吃，是非常不错的补气补血食品，具有健脾胃、滋养肌肤等功效，如果有人体质比较虚弱的话可用山药熬粥喝，经常性地多吃一些山药可以对男性的气血不足起到不错的改善作用。

　　4、土豆

　　土豆具有“地下苹果”的美誉，还被称为“十全十美”的食物，具有非常不错的和胃调中、宽肠润便、降糖降脂的作用，对于气血不足具有非常不错的补益作用，特别是对脾胃气虚具有很好的调理作用。

　　气血不足如何调理

　　1、运动调理

　　对于气血不足的男孩子来说，不妨通过运动来调理气血，可以促进血液循环、提高机体的新陈代谢水平，从而让体内的气更足，气足了，血也会旺盛。建议气血不足的男孩适当的做一些体育运动，比如慢跑、散步、打球、健身操、太极拳等，在刚开始运动时，要注意自己的运动量，切不可过量运动。

　　2、中药调理

　　中药在调理气血不足方面，也有着比较重要的作用。建议气血不足的男孩子在医生的指导下吃一些具有补气血的中药，比如当归、红花、桃仁、黄芪、枸杞、阿胶、玫瑰花、川芎、熟地、党参、何首乌、丹参等。这些中药都具有较好的补气血的作用，如果将这些补气血的药材和补气血的食物一起做成补气血的药膳，效果会更加好。

　　男人出现气血不足的情况一定要重视，这是身体在预警了，你的健康正在受到伤害，希望大家可以及时调理。

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