女娲社区｜女性更年期闭经应该如何护理……

by Readers' contributions · 2020年5月23日

　　更年期闭经是许多女性健康的杀手，如今工作压力大、竞争日益激烈的社会里，35～40岁左右的绝经现象比比皆是，女性闭经年轻化的趋势也愈演愈烈。更年期女性如何调理自己的月经呢？造成更年期闭经的原因有很多，要怎样护理让身体更健康呢？

　　1、补充维生素

　　更年期女性要调理闭经的症状，可以坚持服用维生素，从食物中摄取，如全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬都含有大量的维生素。

　　2、注意饮食

　　更年期女性容易被各种疾病找上门来，这时期应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。

　　3、坚持晨练锻炼

　　方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操、瑜伽等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等。更年期女性在平常的时候应该多参加一些锻炼，要根据自己的爱好和兴趣，来选择合适的方法进行锻炼，尽可能增加体质，学会让自己忙碌起来。

　　4、警惕性冷淡

　　绝经的更年期女性，体内雌激素缺乏，对女性器官所造成的伤害最典型的症状，如阴道壁干燥、阴道粘膜充血、性不适，性冷淡，严重影响正常的夫妻生活。

　　5、读书疗法

　　有人提倡让更年期综合行者多读书，阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节，另外多看些杂志、小说、名人轶事，多听音乐，多参加集体性文体活动等，目的是转移病人的注意力，潜移默化，逐步消除其症。

　　6、良好的心态去面对

　　在日常生活中，应该用良好的心态、开朗的性格，学会提高自己的控制能力，用平常的心态来对待周围发生的一切。毕竟，一个好的心态、好的精神，是治疗一些疾病基础之一。不管发生什么事情都要有要有心理准备，积极对待闭经这种暂时现象。

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