女娲社区｜夫妻生活学习：两性增强锻炼,性知识_老年夫妻性心理保健小常识_两性健康……夫妻乐趣……
然而由于人口爆炸问题的威胁，由于青少年对求学的迫切要求，加上现代生活的色彩斑斓的娱乐活动，人们普遍把婚龄向后推迟，所以从性生理成熟到结婚这一段时间就拉长了，小则10年，多则十几年。那么如何对待在性生理成熟后萌发的性好奇心理呢?这就成为社会和
青少年,性知识,产生,浓厚兴趣,原因
一、了解一点老年性心理学
什么是性心理学呢？首先要弄懂什么是性心理。
心是指心思，心意；理，是指条理，准则。人的性心理现象是人脑的机能。明朝李时珍明确提出“脑为元神之府”；清代王清任在《医林改错》中提出：“小儿无记性者，脑髓未满；高龄无记性者，脑髓渐空。”近代、现代医学的研究都已证明：脑是性心理的生理基础，客观现实和人的实践作用是性心理的哲学基础。人的性心理现象，都是人脑对客观现实的反映。所以，只有客观现实和脑在人的实践中发生相互作用时，就会产生人的性心理。
性心理学就是研究人的性心理现象及其规律的科学，老年性心理学就是研究老年人因机体的逐渐老化以及在社会和家庭生活中角色的变化而引起的性心理现象、性心理活动规律的科学。
什么是老年，一般讲，当一个人感到不再能愉快地、轻松地胜任原来所担任的社会工作时，这就意味着已进入了老年，这时的年龄就是老年年龄。在一定社会条件下，它的平均值，就是老年的年龄界限。
1982年，世界老龄问题世界大会、中国全国第三次人口普查后将我国老年的界限划定为60岁。
什么是人的自然寿命，根据生长期和细胞分裂次数的理论推算，人的自然寿命应当是100——150岁！超过此值的人才是超高寿！
如何提高老年人生活质量和生命质量水平，如何提高老年人性心理保健水平，已成为我们当前老年学研究的重要课题之一。下面着重谈谈老年性心理保健的一些常识问题。
二、关于老年性心理保健的意义
传统的健康观念认为，身体无病就是健康。现代的健康观念是身心与环境处于安宁和谐的状态，是体格与心态的协调发展，即不仅要有好的躯体，而且要有最佳的性心理状态。现代医学科学证明，性心理健康和生理健康有着密切关系，假若性心理不健康，就会严重影响生活质量，最终必然影响甚至损害躯体健康。所以学点性心理保健知识、掌握一些性心理保健手段、学会身心愉快地生活、树立起性心理健康的新观念，是每个老年人安度晚年健康长寿的重要条件。
魏晋时代的嵇康在《答向子期难养生论》中指出养生有五难，即：①名利不灭，②喜怒不除，③声色不去，④滋味不绝，⑤神虑转发。“五者无于胸中，则信顺日济，玄德日全，不祈喜而有福，不求寿而自延，此养生大理之所效也。”这“五难”几乎全部与性心理有关。孔子强调“仁者寿，智者寿”的思想，提出“三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而随心所欲不逾距”的论述，可见，古代保健养生就是以性心理保健为主。现代社会，性心理健康也是生理、性心理、社会医学模式下健康概念的重要组成部分，是老年人生活质量评价和健康测量中重要内容之一。
1、老年性心理保健的生理基础
人步入老年后，机体自然会发生一系列变化。“目似春雾，耳似夏蝉，齿似秋叶，发似冬霜”。老年人新陈代谢减慢，脏器功能衰退，躯体易生疾病等，表现出“慢、弱、惰”三大特点。这些变化都会直接或间接地影响老年人的性心理功能。
现代性心理学研究与生活实践表明，积极的情绪有利于身体健康，而消极的情绪则对健康带来不良影响。例如：人在发怒时，心跳加快，常达80-200次/分；血压上升，收缩压从正常的130毫米汞柱到230毫米汞柱以上；呼吸每分钟可达40-50次。人在恐惧时或突然震惊时，呼吸加强而短促，甚至会出现中断；心跳加速，每分钟增加20次；血压也会随之增加。人在焦虑、忧郁时，会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌。对老年人来说，抑郁、烦恼、发怒等消极情绪往往是引起或激发某些疾病的性心理因素。例如，由于过分抑郁或恐惧，会导致心肌梗塞、脑溢血等疾病。临床实践证明，许多癌症患者在发病前大多曾有过持续的消极情绪，或遭受过重大的情绪挫折。生物学实验表明，消极情绪因素可以使人的大脑活动功能降低，引起免疫力的降低，使有机体抗癌力量下降。在具备其他内因与外因时，使癌症得以提前形成，如果病发后，情绪还是调整不过来，癌症就会高速发展而无法抑止，预后不良。而相反，积极的情绪可以增进身体健康，达到延年益寿的目的。临床观察发现，很多疼痛是由于肌肉紧张所造成的，大笑可以降低或缓和肌肉的紧张程度，从而减轻或消除疼痛。这些主要是阐述性心理保健对老年个体健康上的直接影响和意义。
2、老年性心理保健的社会基础
老年人退出社会的工作岗位（有的还是领导岗位），成为社会的一个普通公民，社会为老年人创造的安享晚年的大好机会（有些弱势群体还不具备这些条件），这是社会有了极大进步的重要标志，老年人应该很好地利用这些机会，信心百倍地安度晚年。
然而，离退休前后在部分老同志中引起一些性心理变化。有部分人由于难于适应，性心理上还出现一些毛病，如空虚、寂寞、焦虑、忧伤、抑郁等，人称为退休综合症。从调查的情况来看，争强好胜、事业心强、工作严谨、性格固执的人，缺乏离退休性心理准备的人发病率高。老年社会学研究表明，离退休综合症主要是由于产生的失落感、空虚感、怀旧感造成的。失落感会使人感到工作、规律、地位、优势、人际关系丧失了，认为到了人生的尽头了；空虚会使人感到无所事事，一切都是虚无的；怀旧则容易使人追忆过去的美好时光和辉煌的经历。转眼下一片冷清，令人惨然。有调查统计表明，离退休综合症一般经过半年到一年时间的反应，个别人需要稍长的时间。这种现象对绝大多数刚退休的老同志是一大困扰，影响了他们的身心健康水平。离退休综合症是老年人性心理在特定时期的一种正常的自然表现，不必担心，无须紧张。离退休后用一段时间，做些合理的性心理调整就可以解决这些问题。解决好这一问题，将对广大离退休老年人的身心健康具有很大的帮助。
三、关于老年性心理健康标准的基本界定
我国性心理学家把老年人性心理健康的标准概括为五条：①热爱生活和工作；②心情舒畅，精神愉快；③情绪稳定，适应能力强；④性格开朗，通情达理；⑤人际关系适应强。
国外把老年人性心理健康的标准概括为10条参考标准：①有充分的安全感；②充分了解自己，并能对自己的能力做出恰当的估计；③有切合实际的目标和理想；④与现实环境保持接触；⑤能保持个性的完整与和谐；⑥具有从经验中学习的能力；⑦能保持良好的人际关系；⑧适度的情绪和控制；⑨在不违背集体意识的前提下有限度地发挥个性；⑩在不违反社会道德规范的情况下，能适当满足个人的基本需要。
一般从以下几个方面进行界定老年人性心理健康的标准。
1、有正常的感觉、知觉、思维、记忆。在判断事物时基本准确，不发生错觉；在回忆往事时，记忆清晰，不发生大的遗忘；在分析问题时条理清楚，不出现逻辑混乱；在回答问题时能对答自如，不答非所问；在平时生活中有比较丰富的想象力，并善于用想象力为自己设计一个令自己愉快的奋斗目标。
2、有健全的人格。情绪稳定，意志坚强。积极的情绪多于消极的情绪，能理智地评价自己和外界的事物；能控制自己的行为，办事较少盲目性和冲动性；有较强的意志力，能经得起外界事物的刺激；在悲痛时能找到发泄的方法，而不至于被悲痛所压倒。欢乐有节制，不过分激动；遇到困难时，能沉着地加以克服，而不是一味地唉声叹气或怨天尤人。
3、有良好的人际关系。乐于助人，也乐于受他人之助。在家中，与所有家人都能保持情感上的融洽，能得到他们理解和尊重。在外面，与新老朋友能保持良好的关系，对人不求全责备，做到与人为善。在正式群体或非正式群体内，有集体荣誉感和社会责任感。
4、能正确地认知社会，与大多数人的性心理活动相一致。对社会的看法、改革的态度、对国内外形势的分析、对社会道德伦理的认识等等，能与社会上正确的态度基本上保持同步。
5、能保持正常的行为。能坚持正常的生活，参加适当的工作、学习、娱乐等活动。其一切行为符合自己在各种场合的身份和角色。
以上五个方面只是界定老年人性心理健康的基本标准。其核心的最重要的是“基本正常”这一点，即说话办事、认识问题、逻辑思维、人际交往等都在正常状态之中，那么其性心理健康就是达标的。要说明一下，上面这个基本标准是个较模糊的概念，对某个老年人而言，在该标准的上下参差，也是达标的。
四、老年人的八大需求
老年人的八大需求是：①交往需求，②自主需求，③恭敬需求，④求助需求，⑤变异需求，⑥求知需求，⑦健康需求，⑧依存需求。
1、交往需求
“有朋自远方来，不亦乐乎”，老年人特别需要思想感情上的互助和交流，通过交流，能满足个人认识的发展和新信息的交流。老年人要注意和新、老朋友保持经常的联系，以利成功的人际交往，一个老年人有众多的知心朋友，有利于身心健康，欢度晚年。
关于性爱知识,性爱技巧,男性阴劲增大增长,变硬,以及泡妞把妹,女生性知识,等女娲之汉相关信息。
2、自主需求
“自信人生二百年，会当击水三千里”，老年人沉着稳重，老练大方，阅识丰厚，处世有历，生活富足，医保在身，这些都会使老人产生自信和自主，这就是老年人性心理上的自主需求。
3、恭敬需求
“尊老敬老传佳话，传统美德人弘扬。”老年人希望得到自己原来的下级、现在的领导、晚辈甚至不熟悉的人的尊敬是一种性心理需求。老年人得到别人的恭敬后，必会增添老年人对生活的情趣。
4、求助需求
“天意怜幽草，人间重晚情”。老年人因为身体衰老和健康等原因生活自理能力会有不同程度的降低，这时求助就是一种需要，是一种愿望，他人若能帮助他们完成日常生活无法独立完成的活动，则会使老年人感到心情舒畅，获得性心理安慰。
5、变异需求
“不是一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香”。变异需求，是人们适应生理变化和社会角色变化的一种性心理现象。我们都要理解和支持老年人的变异需求，以增加老年人的生活情趣。
6、求知需求
“学而时习之，不亦乐乎”。人生有限，学海无涯，白首莫悔读书迟，抓紧学习尚有时。愿老年人的知识更丰富，余生再增辉。
7、健康需求
“留得青山润春露，为国为家皆是汝”。健康需求是老年人希望生理、性心理、社会的有利因素作用下，达到健康的一种性心理需求。大家都希望岁月不老，青春长驻，我们更希望老年人生命之树常绿，长寿之泉常涌。
8、依存需求
是老年人希望互相间保持思想上的沟通和增进感情上的联系的一种性心理需求。一般讲，老年人对家庭有一种依存性心理，城市中的离退休在老有所养的问题得到基本解决后，精神依存就尤为突出，这时，做晚辈的抽点时间，带着孩子，常回家看看就显得十分重要，对老年人的身心健康十分有益。
“出门一笑江中月，水上轻盈步微月”老人的依存需求也要有度。如今，中青年人有了自己的一方天地和事业，加上现代社会对中年人的各种压力也很大，也需要工作之余有时间放松自己，以利第二天紧张的工作。因此，老人在理解自己的孩子处境时要做到性心理如明镜秋月，做到依存有度。
除以上叙述的八个需求之外，老年人还有许多需求，例如：安全需求、黄昏恋需求等，我们做晚辈的和单位的老龄工作者都应努力满足老人们的合理需求。顺便说一句，在晚辈对老人不敬、不孝、不助、不管时，老人们可以利用你手上的经济资源“论功行赏”，这是你们的权力，合情、合理、合法！
五、认识和把握老年性心理保健的几个重要因素
老年人的性心理健康大致说来有四个方面的因素所决定。
1、生理因素。人到老年大脑和其它生理机能开始退化。如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自己，有可能导致性心理上失常。
2、环境因素。如果生活在一个良好和谐的环境里，人的性心理健康就有一个外部的良好环境。如果生活在一个经常受到恶性刺激的环境里，有可能产生不良性心理，甚至性心理变态。
3、生活因素。如若参与一些不良活动，如赌博、酗酒等就会严重损害人的性心理健康。
4、文化因素。一个人有较高的文化素养，他会对自己的人生有一个正确态度，能正确处理一些挫折和不幸，而不会因意外情况的产生而导致性心理失常。
老年人如何把高质量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢？根据我国古今养生保健的理论和实践，可以概括为四个字，即“动”、“仁”、“智”、“乐”，概述于下。
1、“动”，就是身体多运动。“生命在于运动。”实践证明“用进废退”，“不动则衰”。“君欲延年寿，动中度晚年。”因此，不同的年龄段的老人要注意“动静结合”，加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。
2.、“仁”，其核心就是爱人。与人亲善，待人宽厚，容人容事，“仁者寿”也。长寿老人大多慈祥善良。乐于同情和帮助他人，有利自身的性心理健康。专家认为，同情与援助他人可以提高自身的免疫机制。有位九旬老医生说：“我不可能无私、但以‘少私’两字为座右铭，‘少私’好处很多，可以开心，可以宽旷。名利淡泊了，与人少争了，就能心平气和、身心健康。我有今日之健，也许是对人宽厚，时时处处为他人着想专心工作的缘故。”
3、“智”，就是勤于学习，科学用脑，用科学的知识指导养生保健。步入老年一个重要的行动就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。“树老怕空，人老怕松。”学习一点老年自我保健，老年社会学、老年性心理学、家政学等很有必要。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐，主动把自己融入发展了的社会中去。学习的方式方法可以是多种多样，有些年龄较大的老同志学习有一定的困难，不妨看些知识性稍强的电视片、新闻节目，例如每天看看江苏城市频道的“零距离”节目，和家人一起认真地猜猜送礼提问，既有一点乐趣，又可锻炼大脑的记忆和反应，不定哪天大礼送到你家去呢。
4、“乐”，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的性心理状态，即“正视现实，接受挑战；乐观豁达，安享晚年；适应今天，迎接明天。”快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘，更不能浪费。清代画家高相轩总结有“十乐养生延寿法”：①耕耘之乐。②把扫之乐。③教子之乐。④知足之乐。⑤安居之乐。⑥畅谈之乐。⑦漫步之乐。⑧沐浴之乐。⑨高卧之乐。⑩曝背之乐。可谓“乐者寿”之集大成者，当代老年朋友不妨效法其中之几，可以收益。
离退休老年朋友一定要学会得乐，在动中求乐，静中求乐，宽中求乐，学中求乐，为民而乐，为国而乐，与人同乐，自得其乐，助人为乐，知足常乐。人老了，如果还处在忧名、忧利，忧家、忧私状态，难免背上深重的包袱，压得喘不过气来，一个老年人整天心绪烦躁，何以能颐养天年。老年人要解脱自己，有一个很好的方法就是学会玩，在玩中取乐。玩的方法和种类很多，可自选、自取，例如可参加与人同乐的集体活动，在团体中找乐趣，与别人共同享受欢乐；也可从事自得其乐的活动，打打牌，打打电子游戏，参加远足，行善助人等，只要是健康的活动老同志都可适量地参加，只要身体状况许可，老人一定要玩起来，动起来，乐起来，笑起来。
长寿学家胡夫兰德指出：没有见过一个懒汉能够长寿的！
根据科学的推测，人类自然寿命应比现在实际的寿命更长。但由于疾病、创伤或性心理、社会等不良影响，使人们未能达到预期寿命而过早死亡。危害老年人常见的病为心血管疾病、脑血管疾病和癌症。而这些疾病是慢性非传染性疾病，均属“心身疾病”，其中50%以上是由不良生活方式和行为（包括不良情绪、吸烟、酗酒、饮食过度、睡眠和休息不足等）引起的。可见，改变不良生活方式和性心理行为，此类疾病即可大大减少。因此老年人要采取积极有力的措施，有条件的要积极参加老年性心理、医疗咨询活动，进行自我性心理调节和自我保健，以达到不断提高广大老年人的生活质量和身心健康的水平。
六、老年人怎样讲究性心理卫生
老年人的性心理卫生内容很广泛，尤其要注意以下几个方面：
1、离退休后在工作方面的性心理卫生：首先，老年人的所谓工作应该是没有压力的、不要担负很大责任的、作为调节因为闲赋等原因而造成的精神压力的、可以轻松地完成的工作。老年人对待工作问题上，一方面不要过于有紧迫感，否则易造成精神压力的，导致性心理不平衡，影响身心健康；另一方面，自暴自弃无所事事也会加速衰老。
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：n.ngnvip.com
文章来源：女娲健康社区
友情链接：✅女娲导航 ✅分享者社区 ✅健康者社区 云书社区 ✅今日健康 ✅分享笔记 ✅伏羲社区
