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　　有氧运动，助性良方

　　研究表明，规律有序、持之以恒的有氧运动，强度低、有节奏、不中断、持续时间较长，不仅能增加性的唤醒能力，而且能提高性欲和性生活质量。

　　有专家调查认为，有利于提高性能力的有氧运动方式很多，女性适宜游泳、骑自行车、练瑜伽、快走、慢跑、跳绳、打排球等。这些项目对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，能收缩骨盆肌、阴道附近的肌肉，增强阴道肌、会阴肌的张力，对灵敏性的提高很有帮助，让协调能力更强，可以有效提高女性性功能。男性则适宜滑冰、俯卧撑、哑铃、单双杠、打球、健身操等运动。这些运动能提高男性的肺活量，锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，这有助于男性提高性能力。

　　另有研究显示，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其是慢跑、游泳等运动更能使性欲保持旺盛，更易在性生活过程中达到高潮。每周跑步3小时以上的人，性爱能力会年轻2岁~5岁，还可减少男性阳痿和女性阴冷的发生。游泳对性爱的好处在女性身上体现得更明显：不仅使人更能享受到性爱带来的快感，而且皮肤更加光滑细腻，更具性别魅力。

标签： 有氧运动 助性运动 性生活质量

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