女娲社区｜中年男人该如何保持旺盛性能力……

　　男性性能力的强弱，与人的年纪以及身体健康状况有密切关系，会跟着人体各器官心理功能的衰退而变更，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　中年男人如何保持性能力

　　放松

　　阴茎勃起就是阴茎充血的过程，需要大量的血液进入阴茎，只有血管放松，弹性优越，阴茎才能正常的充血勃起。压力过大是中年汉子“性福”的最大致命伤，人经久处在压力之下，会造成精神重要，使体内肾上腺素渗出增加，造成血管压缩。

　　运动

　　中年人跟着年纪的增加，性激素渗出逐年降低，机能力也逐渐减退。有研究证实，运动可以促进荷尔蒙（雄性激素）的渗出。运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，对射精的控制能力也大大加强，性生活时间也能延长。

　　饮食

　　合理安排饮食，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食，积极预防高血压、高血脂及糖尿病等疾病的发生。锌是保护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉等，对保持机能力有利。

　　房事

　　保持性生活规律，是保持体能与避免机能力下降的“良方”。不论是中年照样老年，根据心理年纪及自身健康状态的具体情况，只要你有能力，都需要保持适当频度的性生活。但此时的性生活不能过度纵欲，切忌过饱、醉酒、劳顿时行房事。

　　睡眠

　　睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏，会经历4-5次勃起，最后一次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩张血管壁，向生殖器输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。

　　谈性

　　建议夫妻双方经常“谈性”，好好聊聊彼此的感受，重温爱情的甜美，增进感情，保持性趣不衰。在精神愉快时可进行性交活动，性生活当中特别注意语言和非语言的交流，回忆既往性生活的美好感觉，激发性欲，增强信心。

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