女娲社区｜女性经期痛经有哪些实用的妙招缓解……

by Readers' contributions · 2026年10月15日

　　生活中女性朋友遇到自己或身边的人因为痛经而难受得死去活来，虚弱无力时，有哪些好方法可以缓解呢？每个人的体质不同，但有些方法也是有共通之处的，经期的女性如何养成好习惯，与“大姨妈”友好相处呢？

　　1、经期喝豆浆

　　豆浆有补虚润燥，清肺化痰之功，同时也有补血的功效，适合女性经期食用。一般女性经期出现贫血的时候，豆浆对于贫血病人的调养作用比牛奶要强。女性在经期喝豆浆也能为身体补充所需要的营养，并增强身体抵抗力。

　　2、用开水煮红花泡脚

　　红花是促进血液流通的药物。痛经多因血流不畅，淤积在小腹留不下来。那么用红花泡脚既能活血化瘀，又能刺激脚底穴位，反正是好处多多，但仍是重在坚持，坚持真的有效果。请注意：例假期间照常泡脚，但是切记不要加红花了，否则后果你懂的。

　　3、吃榴莲

　　榴莲是东南亚国家妇女生完孩子坐月子时吃的补品，榴莲这种水果性温热，经期之前多吃些榴莲对身体绝对是有好处的。而且经科学家证实榴莲确实有减轻痛经的疗效。

　　4、看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　5、小腹放暖水袋

　　姨妈轰轰烈烈地来了，肚子还是很凉怎么办。自己弄个热宝放在肚子上捂着，或者放个暖水袋。不建议使用热宝贴，感觉又小热量也不足，还是水自然散发出的温度比较好，像热宝贴那种化学的发热个人不推荐。

　　6、练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

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