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　　羽毛球：让男人全身动起来

　　有统计显示，喜欢进行羽毛球运动的男性普遍的性满意度要高，因为打羽毛球有助于燃烧脂肪保持良好体型。具体而言，反复有力的挥拍增加了小臂力量，便于支撑自己的身体;下肢及腰腹力量的增强，提高了性爱的协调性和耐久力;准确性和柔韧性的增强便于提高频率和促进体位的平衡，这些都让你能享受到更多床笫间的欢乐。另外，适量的运动可以改善内分泌系统，使体内雄性激素分泌增多，从而使男人性欲得到大大提高。

　　贴心提示：正确把握住适宜的运动量尤为重要，不要过于劳累，但贵在坚持。在一般情况下，每周运动3次左右，每次持续运动30~45分钟即可，运动时的心率略高于120次/分最适宜，对增强性生活乐趣大有裨益。

　　柔韧性运动：可采用压腿、拉肩、甩臂、弓步等

　　许多男性朋友认为健身就是强壮肌肉的训练，但是从增强男性性能力角度，一定不能忽视柔韧性的练习。柔韧素质主要是指关节活动的幅度以及肌肉、韧带弹性的大小，而这些都可促进夫妻双方的性和谐。对即将到来的夏季而言，柔韧性健身也具有运动量适合，室内外均可进行等特点，最简单的是采用压腿、拉肩、甩臂、弓步、背弓等手段来逐步提高柔韧性。

　　贴心提示：男人本身在柔韧性方面较弱，所以应该循序渐进，每次从10分钟开始，逐渐增加到30分钟左右就好，要和力量训练相结合，不可超出自己的极限范围。

标签： 如何提高性生活 助性运动 如何提高性生活质量

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