女娲社区｜性教育短片：遗精那些事儿……

　　所有的男性都有碰到遗精的问题，不管是青春期男生，还是已婚但是很长时间不过性生活的男性，那遗精究竟是什么呢？要怎么样避免已经现象发生呢？

　　遗精是指不因性交而精液自行泄出的病症，有生理性与病理性的不同。中医将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为”梦遗”，无梦而遗，甚至清醒时精液自行滑出者为”滑精”。多由肾虚精关不固，或心肾不交，或湿热下注所致。

　　健康教育

　　1、戒除“手淫”。

　　经常手淫者，不但易造成阴茎尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。因此必须戒除“手淫”!

　　2、要加强思想上的自我调节和修养。

　　坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全可以克制的。

　　3、“梦遗”往往与睡梦有关联，古人对“梦”解之曰：“日明所思，夜有所梦”。

　　经过自己大脑吸收或储存，都有可能造成梦遗过频的麻烦。为此，自己应尽力避开这类刺激的信息源，减少梦遗的发生。

　　4、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。

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　　睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。这容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。

　　遗精日常预防

　　1、起居要慎

　　不用烫水洗澡，睡时宜屈膝侧卧位，被褥不宜过厚，内裤不宜过紧。

　　2、注意防寒

　　遗精时不要中途忍精，不要用手捏住阴茎不使精液流出，以免败精贮留精宫，变生他病。

　　3、消除杂念

　　不看色情书画、录像、电影、电视，戒除手淫。

　　4、精神要放松

　　成人未婚或婚后久别1—2周出现一次遗精，遗精后并无不适，这是生理现象。

标签： 遗精那些事儿 遗精是什么 遗精该怎么办

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