女娲社区｜久坐对男性功能有什么影响……

by Readers' contributions · 2026年11月10日

　　对于大多数上班族或司机朋友来说，久坐的工作状态是无法避免的，但是久坐对于人际健康危害严重，更有甚者会降低男性性功能;所以不得不收到男性朋友们的注意;那么如何减少久坐对男性性功能的影响，下面一起来学习一下。

　　如何减少久坐对男性性功能的影响，注意以下三方面：

　　1、冷热要适中

　　前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。

　　因此，男性在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。

　　2、软硬要适度

　　太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。因此，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列腺受压。

　　太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度;而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。

　　3、阶段性的活动

　　像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。

　　久坐是一种错误的工作状态，但是有时候一忙起来就根本无暇顾及，这时候朋友们就可以通过调节座椅的温度、舒适度能因素来缓解久坐的危害，当然有条件的话最好还是多参加一些体育锻炼，保持节制规律的性生活。

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