女娲社区｜女性应该如何预防痛经…………

　　注意腰部保暖措施

　　有很多女性为了显露自己完美的身材，总是喜欢露脐或者穿低腰裤，其实腰部是很容易受到寒凉的，长期如此很容易导致宫寒疾病的发生，一旦出现宫寒就会出现痛经等症状，所以女性朋友在经期一定要注意腹部的保暖措施，要根据天气来增减衣物，不要露脐和穿低腰裤。

　　保持下半身的血液畅通

　　在平时千万不能够长时间久坐下半身，缺乏运动就会导致盆腔淤血，会引起痛经的症状加重，所以在平时应该适当的参加户外活动和体育锻炼，这样能够加速全身的血液循环，也可以改善下身的血液循环，就能够有效的预防妇科炎症的发生，也是可以避免痛经症状发生。同时还要注意私处的个人卫生问题，要避免私处湿气太重，应该随时保持私处的清洁和干爽，在月经期间要勤换卫生护垫和卫生巾，而且要勤洗澡和勤换洗内裤。

　　饮食得当和劳逸相结合

　　女性朋友在饮食上一定要保证营养搭配均衡，在平时应该多吃蔬菜和水果，而且每星期应该吃两次鱼肉，同时在早餐应该多吃一些谷类食物和奶制品，能够适当的补充各种微量元素和维生素，在经期应该避免吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，也不能吃生冷的食物。

　　温馨提示：有痛经的女性朋友，一定要保护好自己的身体，要养成良好的生活习惯，应该注意劳逸相结合，要保证充足的睡眠时间。

标签： 女性痛经预防方法 如何预防痛经 痛经如何预防

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