女娲社区｜女性月经不调吃什么好 饮食禁忌需注意……

　　随着时代变迁，经济发展，现代人的营养好了，所以对于吃的方面我们会要求更多。针对女性月经不调吃什么好的问题呢，我们今天就来说说月经不调的饮食禁忌。先带大家了解下什么是月经不调。

　　月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：

　　(1)经期提前或错后7天以上为月经先期或后期；

　　(2)月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期；

　　(3)月经量或多或少为月经过多或过多少；

　　(4)色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。

　　根据经期时间推荐食方如下：

　　1、 月经早来的人应多吃青菜 月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。

　　2、月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

　　所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

　　月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

　　月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

　　月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

　　敬告各位女生，面对五花八门的美食。千万不要肆无忌惮的吃，月经不调的女生要更注意饮食禁忌，用食疗来改善月经不调的毛病。

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