女娲社区｜盛夏吃苦降火宜有度 女性如何谨防闭经出现……

　　炎炎夏日，暑热天气容易让人上火，失去食欲。在餐桌上，清热降火的食物开始很受欢迎。通常人们会认为，夏天多吃苦瓜，多喝苦茶，就能降火。但其实吃“苦”也是有讲究的。经期女性苦味食物吃多了易导致痛经、闭经的现象发生。因此，夏季避暑要有度，去火去燥的苦味食物在食用时更要当心，以免造成身体不适。

　　1、夏季避暑可以多吃苦味食物吗

　　夏季湿热，苦味食物能清热去火，健脾燥湿，应多吃。但从营养学角度来看，这些苦味食物并不适用于每一个人。虽然夏季一到，进入高温时节，人们的餐桌上都会随着时令变化，流行苦味食物。但实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”；而对于口舌生疮等心火症状则不适用。事实上，夏天吃“苦”也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物也会伤身，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

　　2、经期常吃苦味食物会引发闭经吗

　　苦味食物具有清热的作用，适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲，让人们远离苦夏的困扰。但处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、闭经等妇科疾病。

　　即使在经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃。

　　3、哪些人群不适宜食用苦味食物

　　事实上，并非所有人都适宜多吃“苦”。夏天气候炎热，适当进食一些苦寒之物是合适的，但如果本身体质虚弱，阳气不足，再贪凉一味吹空调、喝冷饮，自然就更加容易出现阳气损伤，此时就不宜再食用苦味食物了。中医认为苦味属阴，有疏泄作用，容易消耗元气。苦寒伤胃，本身脾胃虚寒的人，不宜过食苦味食品，否则容易引起恶心呕吐、腹泻等不良后果。同时，苦味之品容易化燥伤阴，损伤人体的阴液，尤其老年人如果平常有形体消瘦、手足心热、午后低热、夜间盗汗等阴虚体质的表现，要防止过度使用清苦降火之品。骨病患者也不宜多食“苦”。“每个人体质不同，摄入量也不同，孩子要少吃，孕妇也要少吃。”物无美恶，过之为灾。苦味食物通常偏寒，如吃过量对身体健康也是不利的。

　　此外，经期不能吃“苦”。因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、闭经等妇科疾病。因此，经期不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃。苦味食品过量同样可能不利健康，过重的苦味或进食苦味食物过多，易引起胃部不适、恶心呕吐、腹泻等副作用。

　　温馨提示：夏季易发闭经现象，女性朋友要注意预防闭经发生，在饮食的选择上要懂得“趋利避害”，想要吃“苦”的同时千万要适度，然后不妨再吃点“辛”，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气。

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