女娲社区｜男性更年期要如何保健 让你的活力更加长久……

　　男性更年期要做好保健工作，这是比不缺少的一件事，下面我们就一起来看看男性在更年期该如何进行保健，希望对大家有帮助。

　　男性更年期保健

　　1、注意饮食

　　调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。

　　2、适当药疗

　　使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

　　3、健康的心理

　　首先要有我还行”的信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。

　　4、生活规律

　　早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

　　5、锻炼身体

　　经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。

　　男人更年期的变化

　　1、皮肤松弛、瘙痒

　　更年期男性的皮肤变松弛，肌肉也不如年轻时强健有力，与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤，以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。

　　2、内分泌紊乱

　　男性更年期雄激素减少，导致内分泌失调，表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息，给自己减压，规律饮食，坚持体育锻炼。若仍未缓解，并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状，要怀疑甲亢的可能。

　　3、泌尿系统症状

　　不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生，并注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状，需请医生鉴别。

　　男性在更年期一定要注意做好身体的护理工作，这样才可以保持身体的健康，不让自己的日常生活有烦恼。

标签： 男人更年期如何保健 更年期如何做好保健工作 男性更年期怎么保健

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