女娲社区｜打算生二胎的男性，多晒太阳吧！……

　　有研究显示，导致女性无法顺利受孕的男性，普遍存在维生素D不足的问题，而阳光又能促进身体合成维生素D。所以，建议打算生二胎的男性，多晒太阳吧！

　　研究案例：

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　　国外一项研究测试了300多位男性的精子质量，并对其中的40人进行了详细的分析。研究结果显示，经常晒太阳的男性，精子速度更快，穿透力更强，女性更加容易怀孕。维生素D在精液的产生过程中发挥着决定性的作用，不仅帮助精液形成，而且使得精子的活性增强。据测算正常男子精液中维生素D受体的活性是那些不育男子精液的3倍。

　　男士体内维生素D含量的多少，与雄性激素成正比。维生素D水平低的男性，健康精子的数量严重低于正常水平。每年10月份，欧洲冬季来临，阳光减少，人体获得维生素D的机会减少。到了第二年3月，人体从阳光中摄取维生素D的水平跌到最低。在这段时期内，男士体内的睾丸素也最低，性欲也较弱。

　　男人科学晒太阳提高精子活力

　　不要隔着玻璃晒

　　研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。所以，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。

　　最好穿红色衣服

　　不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的季节，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

　　不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义。如果怕刺眼，可以戴上墨镜。

　　运动能帮助维生素的吸收

　　建议选择气温在18到20摄氏度时较为理想，最好是进行室外运动，运动能帮助维生素的吸收。晒太阳的时间不应该太长，最多2小时，而且还要避开中午12点—15点阳光最强烈的时间段。

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