8分钟瑜伽，游泳圈变马甲线
不论你是久坐的上班族，
吃着油腻的外卖缺少运动的时间，
还是生完小孩的母亲，
孩子的笑声伴随着烦人的赘肉，
或是已经有了平坦的腰腹，
就是缺少美丽的马甲线，
这些都不用担心，
小编给你带来：
腹肌撕裂计划
以下这组动图需要你每周锻炼3-4次，一个月就可以看出效果了哦!
动作一：升级版仰卧起坐 20个/组
动作二：双腿弯曲卷腹 20个/组
动作三：双腿伸直卷腹 20个/组
动作四：上身直立仰卧起坐 20个/组
Readers' contributions
技术不好？不够污？那就快点关注女娲健康社区，带你一起开火车，涨姿势！ 不管多么渺小的兴趣爱好，都应该得到捍卫和张扬！ http://n.ngnvip.com
