接下来在分享五个训练动作来锻炼你的臀部，让你也能拥有动人美臀！
臀部锻炼主要围绕着髋部伸展，髋外展，外旋的动作！接下来在分享五个训练动作来锻炼你的臀部，让你也能拥有动人美臀！
练习1：杠铃深蹲
深蹲是臀部练习之王。无深蹲不翘臀这句话由来已久
练习2：杠铃臀桥
这是一个伟大的运动，他会让你的臀部燃烧起来！
练习3：罗马尼亚硬拉
硬拉是髋部伸展力量的领导者，是培养你身体后链无缝协作的完美锻炼动作
练习4：俯卧髋屈伸！
这是一个简单容易掌握的动作！对臀部锻炼有很好的效果！
练习5：跪姿髋外展
主要针对臀中肌和臀小肌！
