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女娲社区|精血不足吃什么 7种食物推荐……

  精血不足对身体的影响很大,采用食疗的方式进行调养,效果相当不错。那么,精血不足吃什么?

  1、南瓜

  南瓜被称之为补血之妙品,其含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体所必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等营养素。钴是构成维生素B12的重要成分,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌直接影响成熟红血球的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

  2、葡萄

  葡萄是大多数女性喜欢吃的食物,葡萄中含有的营养物质也是非常多的,其中钙、磷、铁含量非常的高,因此多吃一些葡萄能够让我们的脸色更加的红润,血液畅通,特别适合老年、妇女、体弱贫血、过度疲劳的人日常食用。

  除了新鲜的葡萄之外,葡萄干也有此功效哦。女性可以坚持每天食用一小把的葡萄干哦。

  3、甘蔗

  甘蔗含有多种的微量元素,铁、锌、钙、磷、锰等等,其中铁质含量最高,是所有水果之中含量最高的。

  4、牛奶

  牛奶平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

  5、红枣

  红枣中含有丰富的维生素、果糖、各种氨基酸,红枣可以养血保血,改善血液循环。红枣中饿某些成分还可以增加血液中红血球的含量,增加骨髓造向功能。红枣和桂圆是一个绝佳搭配哦。

  6、胡萝卜

  胡萝卜中含有的β胡萝卜素含量非常的高,能够有些的补血,我们平时可以多吃一些胡萝卜汤,这对身体是非常有益处的哦。

  7、桂圆肉

  桂圆肉里含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖、铁质等。桂圆肉可以改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张,含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜。

  适合精血不足的食物类型有很多,除了知道调养方法之外,还要搞清楚导致这种状况的因素,做好防范工作。

标签: 精血不足吃什么 精血不足如何食疗 精血不足怎么食疗

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