女娲社区｜如何提高男性生育能力 热水浴很伤身哦……

　　男人的生育能力怎么提高?很多男性朋友由于自己的生育能力低下，导致夫妻的育儿计划一直受阻，采用正确的方法提高生育能力，你将很快实现目标。

　　日常习惯要注意

　　1.警惕热水浴和桑拿

　　睾丸产生精子需要比正常体温低1 ～ 1.5 摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。

　　2.运动，但要适度

　　健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀，但是，运动绝不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇*素，而这可能会影响受孕。

　　3.避免忧郁和过度疲劳

　　一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，你还指望从他那儿获得优质的精子吗。

　　饮食有讲究

　　男性朋友如果想要提高生育能力，有一个问题是一定要弄清楚的，那就是男性吃什么能提高生育能力，饮食作为日常生活最重要的一部分，能给我们带来的助力也是巨大的。

　　1、矿物质与微量元素

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　2、各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　3、富含性激素的食物

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　4、钙质

　　钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　现在大家应该对男人怎么提高生育能力有了更深入的了解了吧，总而言之就是健康的生活习惯和针对性的饮食，让你的生育计划变得畅通无阻。

标签： 男性生育能力怎么提高 提高男性生育能力的方法 如何提高男性生育能力

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