女人必学的5个乳房保健法

1、改变饮食习惯

如果你的饮食习惯还在一些高脂肪、高热量的食物上的话，就要有所改变了。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维，会从内里改变，呵护乳房的健康。

2、经常按摩乳房

我们都知道，按摩乳房，能够让乳房发育的更好。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

3、穿稳固的胸罩

胸罩，就好比乳房的外衣。舒适合理的外衣，能够很好的保护乳房，放置乳房变形。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

4、不吃咸辣香肠

不仅是咸辣香肠，所有高盐的食物，都易使乳房胀大。尤其是在月经来之前的7～10天，尤其应该避免这类食物。

5、试用热敷

当乳房出现不适症的时候，使用热敷，效果会比较好。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，效果会更好。