女娲社区｜情侣秘籍：阴道的爱抚技巧

对男人来说，女人的阴道是一个很神秘的地方，既看不见，摸了也搞不清楚什么构造，而且女人正在享受快感的时候，阴道里更是千变万化，一切都只能凭感觉。阴道的爱抚是阴茎插入前的一个重要的步骤。怎么爱抚呢？

▲ 阴元石，位于广东丹霞山，像不像？^_^

阴道在哪里？

阴道在哪里？曾记得懵懂年少时，在校园里讨论性器官，一睡在上铺的同学说女人下面有三个洞，阴道是中间那一个——这是和尚我第一次知道阴道的大概位置。好了，时至今日，不知道阴道在哪里的人恐怕已经很少了吧，但是还是上图说明一下：

▲ 阴道的位置（洞2之所在）

阴道是由粘膜、肌层和外膜组成的肌性管道，富伸展性，连接子宫和外生殖器。它是女性的性交器官，也是排出月经和娩出胎儿的管道。

男人都喜欢“紧致”的阴道

相信绝大多数男人都希望女人的阴道够“紧”，男人都不喜欢松垮垮的阴道。这是因为当阴道肌肉变成温暖的皱褶，紧紧包裹着阴茎，男人才会从中体会到由衷的快感和满足，也才会为如此“紧致”的阴道神魂颠倒。

女人有快感时，阴道会充血，阴道口约有三分之一左右会膨胀变厚，这就产生了“紧缩”的现象。当她的快感越来越强烈时，阴道也会越来越紧缩，这与骨盆底肌肉群有很大的关系。虽然每个人情况或有不同，不过这里的肌肉和手臂或腿部的肌肉一样，是可以通过锻炼加强的。后文将介绍锻炼的方法——凯格尔运动。为了改善两性生活，女人们不妨试试。

好了，言归正传，阴道该如何爱抚呢？其实可以归纳为：

一个手指，两个基本点。

就单纯的性刺激而言，阴道内让女人有快感部位只有两个地方，那就是G点和子宫颈口。刺激这两个以外的地方，往往都是白费力气，当然为了体验不同的姿势或视觉、触觉感受另当别论。

基本 点1：G点

G点在进入阴道口约4~5cm靠近腹部的地方，由于它只是小小的、直径约1cm大小的范围，因此只要一只中指就可以尽情的爱抚了，根本不需要激烈的抽送。

如果是阴茎插入时，每次的抽送，龟头都会有意无意摩擦到她的G点，所以不只是她，你也能沉醉在快感中。严格地说，龟头部位有比较明显的向上弯曲的角度的阴茎才最容易刺激到G点，这也是我们在情趣玩具里边常看到的造型。

▲ 情趣玩具头部比正常阴茎翘得更高以便刺激G点

▲ 手指自然有手指的妙用

手指不是阴茎，因此在阴道内像阴茎一样频繁的进进出出其实毫无意义，但是，手指自然有手指的妙处。一旦你锁定了G点的位置，就用指腹按压的方式刺激就对了，也可以像搔痒似地画小圆圈摩擦——这是手指的最基本的两项G点爱抚动作。

基本点2：子宫颈口

另一个敏感部位子宫颈口，是在阴道最深处的子宫的入口。亚洲成年女性的阴道平均长度7~8cm，男士们不用担心中指够不着。即便恨自己手指短，依然有通过情趣玩具作为替代品来解决。长度完全不是问题，问题是技巧。

首先将手指（或玩具）插入阴道，通过G点继续往深处前进，就会在尽头触摸到硬硬的地方，这里就是子宫颈口。即便她已经很湿了，一开始触摸这里时还是要尽可能小心，动作一定要轻柔。子宫颈口非常非常敏感，很容易感到疼痛，因此不到临近性高潮的阶段绝对不要快速的抽动——那真的会弄疼她。请用指尖或指腹像搔痒似地轻轻地爱抚。

有人可能也会想用舌头在阴道爱抚，令人遗憾的是，这种行为就纯粹的刺激而言不会有什么效果，因为柔软的舌头要通过阴道口那几乎已经很难了，别说子宫颈口，就是连G点的位置也几乎是够不着的。但是就性爱情趣来说，如此取悦女人、跪舔她会给她带来绝对不一样的感受。

切记：阴道内的爱抚只需要一只中指，如果她觉得不太能满足，那就再加上食指，多了无益。如果手指不够灵活或者觉得酸痛，则可以选择刺激阴道类的玩具作为替代品进行刺激。

阴道的爱抚技巧

阴道的爱抚是阴茎插入前的一个重要的步骤。只要一只手指就可以刺激敏感的部位，有些男生可能会觉得这样没有变化很无聊，也可以同时刺激阴蒂等性感带。原则就是「阴道+另一个部位」

姿势：女方仰卧，需全身放松，男方手指才能顺利进入。男方的位置可以随意，不过从女性的两股之间正面插入，比较能够深入。

技巧1

一手的食指和中指先将小阴唇拨开，另一手的中指再插入。如此，即使女方的爱液很少，小阴唇也不会被插入的手指捲进去引起不适。

技巧2

首先插入中指到第一个关节，确认一下她的反应。看起来没有疼痛或不舒服的话，再整个插入。如果她表示会痛，可以使用润滑剂。

技巧3

G点在尿道下方靠近腹部的位置，充血的时候会膨胀，所以很容易感觉出来。一般来说，把手指往回勾一勾就会碰到。用指腹轻轻按压，或是轻微震动手指摩擦，轻柔地刺激它。

技巧4

靠近屁股的阴道内壁神经较少，女性不太会有感觉。如果采用背后爱抚的时候，手指不要向上弯曲，而是应该向下去刺激G点。

技巧5

子宫颈口的刺激是用指尖或指腹轻抚阴道深处硬硬的部位。如果她不觉得疼，可以慢慢加强力道。一定要随时留意她的反应，不可鲁莽。

技巧6

快要高潮的时候，爱液的分泌量会增加，整个阴道也会变得更肥厚。除非她要求，否则不要急于加快手指动作的速度，只需按照原先的节奏和强度持续刺激G点或子宫颈口就可以了。

注意：

以上活动男方要修剪指甲并将手洗干净，这是起码的礼仪。

让女人变“紧致”的凯格尔运动

对男人来说，女人紧致的阴道可以给他带来无与伦比的快感体验。但是“紧致”需要强壮的骨盆底肌肉有力地收缩才能得以实现。

骨盆底肌肉是可以通过锻炼获得加强的，最著名的方法就是凯格尔运动法。凯格尔（Kegel）是一位美国医生，他在20世纪40年代发明的会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。但是后来凯格尔发现，这种方法不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，而且可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。这样，凯格尔运动却无形之中成为一种帮助女性更便捷地达到性高潮或增强性爱快感的方法。

凯格尔运动的方法非常简单，它分为基本动作和应用动作两部分。坚持三个月后就可以看到效果，到时你也可以拥有男人所向往的能夹紧阴茎、充满皱褶的温暖阴道了。

基本动作：双脚自然站立，手臂放在体侧，吸气，用力收缩阴道和肛门，想象将它们收进体内，或者是尿尿时中途停止的那种行为。保持这种状态约5秒钟，不要放松，腹部和臀部的肌肉也不要动。之后放松休息5妙。这样的动作8次为一组，每天做5~10组，可以分别于早、中、晚以及就寝前做。

应用动作：把基本动作运用到仰卧时、趴着时、靠桌边站立时以及坐在椅子上等等不同的场景即为应用动作。

凯格尔运动虽然很简单，但是最考验意志和耐心，其关键就在于持之以恒。如果没有那么强的耐心和毅力，想通过相对简单的手段刺激骨盆底肌肉群，则可以选择缩阴哑铃类的产品，这类产品运用凯格尔运动的原理，通过放置入阴道内的小圆球的运动刺激阴道及其骨盆底肌肉，使之得到有效的锻炼。