坚持几周，你就会翘起来！
深蹲和箭步蹲是很好的练习，但是却远远不够。
本文将向你介绍形体奥林匹亚冠军Nicole Wilkins的臀部训练计划，让你的臀部得到全方位训练，并深刻挖掘你的肌肉潜能。
Readers' contributions
技术不好？不够污？那就快点关注女娲健康社区，带你一起开火车，涨姿势！ 不管多么渺小的兴趣爱好，都应该得到捍卫和张扬！ http://n.ngnvip.com
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