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女娲社区|预防男性不育需优化男性精子质量…………

  男性精子质量的好坏关乎着男性能否正常的生育。而生活中有许多的原因都可能会影响男性的精子质量。那么有什么比较好的方法能提高男性的精子质量呢?

  要想孕育优质宝宝,就要从培养优质精子开始。我们常常只注意到了女性在孕育后代中的作用,因为卵子的受精及发育成长都是在母体中进行,故认为母亲的责任重大。殊不知,爸爸的作用也很重大。受精的完成,除了卵细胞之外,精子的数量、质量、活动度都起着重要的作用,其中精子的质量尤为重要。另外,精子的强弱在一般人的观念里,似乎和男性性能力息息相关,即使一向对自己床上能力自信满满者,一旦遭遇难以令另一半受孕的尴尬情事,也难免会雄心大减、雄风大失!。男性精子其实是相当敏感又脆弱的,来自生活上各种外在或是内在的刺激,都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力。

  七大精子杀手

  1、过度劳累、长途骑车:会阴及阴囊长时间处于挤压状态,一方面影响前列腺和精囊腺的分泌。另外一方面,睾丸处于长时间缺血状态,甚至轻微外伤。这些都能影响精液质量。

  2、不良心理状态:心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。

  3、久坐:久坐是目前最常见的不良生活习惯,每天久坐8小时以上,持续一年以上者,精液质量发生明显下降。持续三年以上者,精液质量低下者约为46%。

  4、吸烟:香烟中含有使精子发生致突变的诱变物质,不仅可以造成体细胞遗传物质的损伤,还可以透过血—睾屏障影响生殖细胞的成熟与增殖,导致精子DNA链断裂增加,精子畸形率增高。

  5、酗酒:乙醇对精子密度、活力、活率、形态学及受精能力均具有明显损害作用,长期大量饮酒能导致酒精中毒,引起睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数及密度减少,18岁以前开始饮酒造成的危害明显甚于18岁以后饮酒的成人。

  6、性生活频率不当:适当频率的性交不仅有利于男女双方的生理健康和心理平衡,还能改善精液质量,增加受孕机遇。但是,性交过于频繁,会使精子密度及数量减少,影响配偶受孕。

  7、饮食不当:偏食,有可能使生成精子的必需物质缺乏,导致精子数量与质量减低。长时间缺锌/硒可导致男性生育力减低,精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加。

  优化精子质量的九招

  1、多参加锻炼:研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

  2、少去桑拿房、蒸气浴室:高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  3、戒烟:数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

  4、适度饮酒:大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)。

  5、向麻醉剂说不:麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

  6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

  7、把手机放在上衣兜里:手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

  8、多吃绿色蔬菜:绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  9、经常去医院体检:病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

标签: 如何预防男性不育 如何优化男性精子质量 怎样提高精子质量

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