女娲社区｜健脾补肾的食物有哪些…………

by Readers' contributions · 2021年2月27日

　　通常肾与脾是相辅的，而且肾脏脾虚是女性日常调理不当，产生的一种健康不适感，不过女性可以在食物的帮助下调节身心，达到健脾与补肾相助辅成的效果，所以今天来了解一下，女性吃什么可健脾补肾。

　　甲鱼

　　甲鱼的食用价值极高，它品性平和，味道甘美，是补肾健脾、滋阴凉血的佳品，阴虚之人最宜食用。中医学专著称甲鱼“滋肝肾之阴，清虚劳之热”，有抑制阴虚火旺和滋阴补血的作用。甲鱼壳也是补肾健脾的佳品，阴虚之人食用也非常好。

　　干贝

　　干贝是一种海鲜食品，品性平和，味道甘中带咸，具有滋阴补肾的良好效用。中医学专著《本草求真》中称它能“滋真阴”。干贝肉质细嫩，味道鲜美，富含丰富的蛋白质，对于消渴症状也有疗效，适合阴虚者进补，干贝炖汤效果更好。

　　山药

　　山药性平味甘，被中医称为“上品”，除了具有健脾的功效外，还有益于肾脏。李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃”。而《本草正》对山药是这样记载的：“健脾补虚，滋精固肾”。所以，如果想要补肾健脾，不妨把山药当成常用的保健食物，在家里经常备一些，不时吃一些，对身体有很大的帮助。

　　腰果

　　腰果因形状类似于肾而得名，与榛子、核桃、杏仁并称为世界四大干果。腰果味道香浓甘甜，清脆可口，是一种营养丰富的干果，既可当零食食用，又可制成美味佳肴。腰果补肾健脾的食疗作用很好，多吃益肾壮阳。

　　补肾健脾食谱推荐

　　鹿茸粳米粥

　　食材：鹿茸3克，粳米100克，姜片适量。

　　做法：将鹿茸研成细末，粳米淘净；将粳米按常法煮成粥后，再加鹿茸末和姜片，以小火煎熬30分钟即可。

　　功效：温肾壮阳，填精补血。适用于肾阳虚衰、腰膝酸软。

　　肉末山药泥

　　食材：山药200克、肉末50克、香菜20克。酱油1大匙、代糖1/2小匙、胡椒粉1/6小匙、醋1小匙、橄榄油1小匙。

　　做法：1、山药洗净，切厚圆片备用。

　　2、橄榄油入锅，加入肉末及酱油、代糖、胡椒粉和醋炒匀，拌入山药炒匀，再加香菜拌匀即可。

　　女性朋友脾肾好了，那么气色或者体质才会平衡，所以不管是脾虚的，还是没有产生脾虚的，都可以吃一些益肾健脾的食物来预防和调理身子。

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