女娲社区｜青春期女性在来月经前后的饮食……

by Readers' contributions · 2026年11月24日

　　世上没有铁打的人，平日再坚强、干练的女性，每月也会有那么几天形容憔悴、失去神采。经期各种如影随形的疼痛，以及烦躁不安、皮肤状况变差等问题，让许多女性烦恼不已。这时候，如果不能保证充足的休息，至少也该为自己补充足够的营养。

　　1、黄体期，月经前一星期，这时容易脾气急躁，心烦，胸胀，腹胀，腰酸，皮肤易油，长痘，适合喝菊花+枸杞(调肝胆 ) 还有这个时候应该做淋巴排毒。

　　2、月经期，这时易胸闷，心慌，痛经，乏力，皮肤易敏感，红血丝，喝玫瑰+红枣/红糖(调心脏 )这个时候就是做乳腺疏通效果最好的时期。

　　3、卵泡期，月经后一周，胃口好，易兴奋，欲望高，皮肤吸收好，这时候做美容的效果也是非常好的。喝大麦/柠檬(调脾胃)

　　4、排卵期，月经后二周，易疲劳，腰酸，这个时候做肾部保养的效果也是很好的哦。喝茉莉/红茶(调肾肺 )

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